農藥殘留阻礙減肥 有礙女性新陳代謝十大因素
俄羅斯“女性日誌”新聞網列舉阻礙人體新陳代謝,有礙脂肪消耗的十大因素。巧妙避免這些因素便可以增強瘦身效果。
1、不規律飲食
2012年以色列大學的研究人員進行了一項飲食研究。研究人員對兩組小鼠分別餵食脂肪含量相同的食物。第一組按固定時間餵養,第二組無規律餵養。結果表明,不規律餵養的小鼠體重比另一組有明顯增加。因此養成規律飲食的習慣利於瘦身。
2、食用農藥殘留食品
有農藥殘留的食品會減緩機體消耗熱量的速率。反之,食用無農藥殘留的有機水果蔬菜則利於減肥。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足會導致次日運動量減少,因此消耗的熱量也會減少。長期睡眠不足更會促使機體儲存能量以備使用。這兩種情況都非常不利於減肥。
4、經期營養不足
經期女性體內的鐵元素會大量流失,而鐵元素是細胞的供氧載體。如果肌肉細胞無法得到足夠的氧,運動量自然就會減少,新陳代謝也會隨之減慢。所以女性在經期應多吃肝臟、豆類、菠菜和西蘭花等富含鐵元素的食品以補鐵,改善精神狀態並加快新陳代謝。
5、飲食熱量不足
當人體獲取的熱量不足時,機體就會切換至“飢餓模式”並減緩代謝速率。因此,應根據個人身高、年齡及每天的運動量計算個人每天應攝入的食物量。
6、久坐不動
20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率。因此每隔一段時間就應站起來活動一下筋骨。
7、時差
人體內的生物鐘與機體能量分配系統有著緊密的聯絡。細胞在時差紊亂的情況下也會陷入混亂。身體也會受此影響並減緩新陳代謝速度。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導致肥胖。
8、缺鈣
鈣在人體脂肪代謝中起著重要作用。各種奶製品、菠菜及堅果等都是富含鈣質的食品。
9、缺水
細胞的各個反應過程都離不開水的參與。美國科學家曾根據研究指出,人體在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2%。因此堅持每天喝8杯水也有助於減肥。
10、不吃早餐
不吃早餐往往會導致午餐吃得過多,而且迫使身體儲存能量以抵抗飢餓。據科學統計,不吃早餐的人變胖的機率是吃早餐的人的4倍。
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
輸卵管疏通方法有哪些
輸卵管不通是很多女性不孕的罪魁禍首,為了進行改善採用各種方法進行疏通,這樣能夠確保女性再次懷孕。因此,有這方面困擾的女性就比較關心各種疏通輸卵管的方法,希望能夠儘快的受孕。那麼,輸卵管疏通方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、輸卵管周圍粘連的治療:...
-
什麼豐胸產品效果好?揭曉豐胸產品最好的品牌
都說男性本色,這句話還是很有道理的,據調查,世界上80%的男性都希望自己的另一半擁有性感的胸部。然而因為各種原因現在平胸、胸部下垂、縮水的女性越來越多,各種胸部問題困擾著女性朋友們。明人不說暗話,既然上天沒有給我們一個完美的胸部,那就要靠我們後來的努力來...
-
女生那裡變黑是怎麼回事
不少女性有一個不太好意思說的煩惱——私處變黑。黑黑的一坨,又黑又皺,毫無美感。不但愛愛的時候不敢開燈,性愛的時候也畏手畏腳,根本放不開。久而久之,感覺自己真的老了,心態備受影響。私處發黑其實是女性朋友中比較常見的狀態,也讓不少女性朋友深受困擾。小mm變黑有...