如何讓女性更顯年輕?女人吃什麼會更年輕
細節決定成敗,很多事情都要更加註重細節,這樣才能夠更完美,而女性也是一樣,如果更加註意生活細節,還有抗衰老的效果。
如何讓女性更顯年輕?女人吃什麼會更年輕
如何讓女性更顯年輕?
1、笑口常開
一個人大笑的時候,身體會立即釋放內啡肽,驅走負面情緒,釋放壓力。笑口常開者比不苟言笑者更顯年輕。哪怕是強迫自己笑也能達到同樣的效果。
2、仰臥睡姿
側臥或俯臥時,很容易將臉部埋在枕頭裡,壓出皺紋,仰臥則可避免這一點。另外,仰臥還能避免臉部浮腫。
3、昂首挺胸
把自己假想為提線木偶,覺得有人在拉動提線,讓你能坐直或站直身體,昂首挺胸。保持這一習慣可讓你年輕10歲。
4、抬高雙腳
腳抬高可以使血液自然流向心臟,有助於減緩腫脹。可以平躺在地板或沙發上,將雙腳抬高45度(高過心臟15—20釐米更佳),保持姿勢3分鐘。另外,晚上睡覺也可將腳部墊高。
5、向下吹髮
用電吹風吹頭髮時,方向非常關鍵,正確的方法是由上向下吹,避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層,還能使頭髮更滑更亮,更顯年輕。
6、齊肩短髮
女性剪個齊肩短髮,顯得頭髮更濃密,看上去更年輕。
7、定時更換文胸
文胸要經常更換,新文胸結構堅挺,能支援和襯托乳房,使血液迴圈通暢,有助於乳房發育,防止乳房下垂。使用過久的文胸會失去託舉的作用。
小提示:多吃纖維食物,呵護腸道又減齡
每天至少吃30克纖維食物。
富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。此外,它還能縮短大便在腸內停留的時間,消除便祕隱患,有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。
富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。
選擇高纖維食物比沙拉效果好。
不要以為吃下1大盤沙拉就能保證纖維量攝入充足,比較一下,100克生菜只含1、1克,而100克牛蒡則含有11克,1碗糙米飯的纖維含量要比沙拉高許多。
水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。
水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等,它們能溶於水中,成為膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等,不會溶於水,但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中,都能促進有益菌生長,吸水增加便便體積,促進排便,並幫助排除膽固醇、毒素等,好處多多。
可以補充高纖保健品,但是需大量飲水。
一般來說,每進食一匙纖維食物,至少要飲150毫升水,否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。餐前吃,可以順帶降低食量,達到減肥的效果。
富含纖維的大體積食物會在腸內發脹,從而提高大便容量。此外,它還能縮短大便在腸內停留的時間,消除便祕隱患,有毒物質和致癌物質也會因此減少與腸壁的接觸。
富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。
女性在生活中多注意這七個方面,從細節開始著手,來對抗衰老保持年輕,而同時女性也可以多吃這些富含纖維的食物,讓腸胃保持年輕,消化排毒更順暢。
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