女人冬季養腎謹記3個“色戒”
所謂“春生夏長、秋收冬藏”,就是說按照萬物生長規律,秋天是萬物收穫的時候,人的養生也是這樣,秋天就是身體開始收穫的時候,很多器官需要進行平衡調養,調養好了,才有更好的精力迎接冬天的到來。而“腎為先天之本”,按照中醫的說法就是“腎藏精,主生長,發育,生殖”,只有腎健康,身體的發育生長才會充滿活力;腎虛,就會出現衰老的現象,使女人的美麗大打折扣,秋冬溫度下降,金氣旺盛,正是適合女性養陰補腎的好時機!但是在追求養腎的同時,也要注意養腎的三個“色戒”。
一戒:暴飲暴食
很多人以為秋冬是養腎的好時機,就會開始瘋狂進補,無論是飲食還是保健品,應有盡有,但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯,秋冬養腎是要進補,但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物,這樣才會做到事半功倍,不分身體具體情況暴飲暴食,只會給身體造成更大的負荷,得不償失。
秋冬養生貴在“養陰防燥”,那麼在養腎方面也要注意這點,應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主,多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海蔘等,少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒:熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”,這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。中醫認為,睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,在秋冬來說尤其重要,立秋開始就應該早睡早起,順應天氣變化規律,早睡順陽,早起舒肺。
據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。
三戒:傷感抑鬱
《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的七種情志,過了頭就是七情過激,過激就會影響到身體各個器官的運作,長久下來,容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關,所以養腎的首務就是養心。
所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”,進入秋天,人的情緒更加容易變得低落抑鬱,要避免自己受到不良情緒的影響,保持樂觀,注意減少恐懼和焦慮情緒的產生,切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動,利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。
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