女人怎樣逐漸減掉小肚子
女人出現小肚子是相當難看的,特別是現在女性對自己身材的要求比較高。造成女人出現小肚子的原因有很多,比較常見的都是因為生育之後導致的。小肚子出現容易,想要減掉就不簡單了,這也是很多女人煩惱的地方。那麼,女人怎樣逐漸減掉小肚子?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
一、揉擦腹部:練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。
二、體轉:兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
三、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起。要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展)。
四、依次高抬腿:兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
五、仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反覆數次。
六、扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續反覆數次。
以上就是有關女人怎樣逐漸減掉小肚子的介紹,希望對女性朋友的認識有幫助。減小肚子確實不少意見容易的事情,除了要掌握正確的方法之外,必須要學會堅持,只有不懈的努力才能逐漸的減掉自己的小肚子。另外,平時的飲食也是至關重要的,美女們要管住自己的嘴。
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