十大健康好習慣和陋習
通過調查,人們評選出“十大健康好習慣”依次包括:經常開窗通風換氣;飯前便後正確洗手;適量運動;保持良好心態;低鹽低脂飲食;早晚刷牙飯後漱口;規律起居每天保證7-8小時睡眠;戒菸;及時清理室內外環境衛生;生熟分開,砧板消毒。
“十大健康陋習”依次包括:公共場所吸菸;隨地吐痰擤鼻涕;超速行駛,酒後駕車;公共場所丟垃圾;不遮掩地咳嗽打噴嚏;隨地大小便;暴飲暴食無良好的飲食習慣;飯前便後不洗手;口味重愛吃高鹽醃製食品;患傳染病仍與他人近距離接觸。
雖然該調查針對的是當地居民,但在專家看來,這些內容對所有人都有積極的參考意義。中國健康教育中心專家田向陽告訴《生命時報》記者,這些好習慣反映了國人對健康有了更高層次的追求。其中“生熟分開,砧板消毒”、“經常開窗通風換氣”等能入選,表明人們已經注意到,要從日常生活細節上消除健康危險因素。實際上,這些好習慣是預防感染、消化道和呼吸道傳染病的重要方法。而“適量運動”、“戒菸”、“低鹽低脂飲食”、“規律起居每天保證7—8小時睡眠”對預防慢性病至關重要。對於“十大健康陋習”,田向陽表示,其中7個都涉及公共場合,這些不良習慣既危害自身健康又嚴重影響他人。“患傳染病仍與他人近距離接觸”尤其反映出人們健康道德意識在逐漸形成。
“不過,對調查結果我們也不能太樂觀。人行路上痰跡斑斑、公共場所吸菸、打噴嚏不遮掩等現象仍十分普遍。源於不良膳食習慣的肥胖、糖尿病與日俱增,不衛生的行為習慣仍然對結核、乙肝等傳染病推波助瀾。這次調查結果雖然表明大家思想上已有相關認識,但學習一項健康知識可能只需10分鐘,養成健康習慣和行為則可能要10年,最終形成國民的健康文化則可能要好幾十年。”為此,田向陽呼籲,文明與健康是一對孿生姐妹,培養健康習慣,要從每個人做起,從現在做起。
-
如何瘦臀瘦腿,但不長肌肉
如何瘦臀瘦腿,但不長肌肉如何瘦臀瘦腿但不長肌肉,美是我們成功進入魅力女性的必要條件,不要懶惰的女性,面板缺水實際上很不舒服,只完成一定量的變化才能向定性飛躍,學習如何瘦臀瘦腿但不長肌肉,不再手殘疾!如何瘦臀瘦腿,但不長肌肉11.薏米消除水腫許多腿粗臀大的女孩,除...
-
吃什麼能美白全身?
吃什麼能美白全身?吃什麼可以美白全身,去角質也是護膚工作的重要一步,選擇合適的護膚方案來確保面板吸收,通常簡單的洗臉不能幫助我們去角質,大多數護膚產品的目的是讓你的面板更乾淨光滑,學會吃什麼可以美白全身,快get起來吧。什麼能美白全身?一、豆腐海帶。海帶碘含...
-
來例假喝益母草好不好 益母草對痛經有效果嗎
益母草是很多人都知道的調經食品,具有很強的活血作用,如果女性月經不調的話,可以試試益母草。但是,益母草並不太適合姨媽期間喝,容易導致血量增多。那麼,益母草對痛經有效果嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、來例假喝益母草好不好2、益母草對痛經有效果嗎3、...
-
安全豐胸的最快方法都有什麼
女性在豐胸的時候,對方法選擇不能隨意的進行,否則對自身健康是沒有任何幫助的,有很多女性豐胸的時候,方法都是不正確,例如對飲食豐胸選擇,要先對食物進行全面瞭解,這樣吃的時候既能達到豐胸,同時對身體也沒有損害,那安全豐胸的最快方法都有什麼呢?安全豐胸的最快方法:正確...