女性痛經要怎麼緩解
痛經一詞對於每個女性想必都是非常深刻的。很多男性朋友也因為自己的女友而熟知這個讓人頭疼的詞語。有句話叫做,再強悍的女漢子也敵不過大姨媽,指的就是女性的痛經。那麼女性痛經應該怎麼緩解呢?
1注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
3保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
5中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
注意事項
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦
以上文章就是介紹的,當女性出現痛經問題的時候應該如何緩解。引起痛經的原因除了我們自身的身體素質問題,也跟我們經期前後飲食有問題,所以平時飲食方面還是要多加註意的。
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