月經期肚子疼痛怎麼辦呢?
許多的女性會在月經來的時候,出現肚子疼痛的症狀,有的人嚴重的常常會覺得肚子裡好像有一根繩子在抻著一樣,讓自己疼的厲害,嚴重的人,常常會在這幾天影響到正常的學習、工作和生活,這就是痛經。那麼,如果出現了痛經,應該採取一些什麼措施來緩解症狀呢?
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液,因此,經期需要補血,此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品,例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等,可以有效幫助女性身體補血補氣,同時,也可以適當的多喝紅糖水,幫助緩解經期腹部不適的症狀,告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道,生理期絕對不能受寒,但你能夠剋制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,腸胃簡直是不堪重負了。因此,想要保護好你的小肚肚,一定要杜絕一切冷飲,拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱,女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜,由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素,可以幫助人體補充能量。
4、多用熱水泡腳
生理期,每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳,由於人體的腳底部會有很多穴位連線身體中的各個部位,用熱水泡腳可以促進血液迴圈,緩解身體疲勞,並且驅走寒氣,此外,泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩,可有效緩解經期腹部不適的症狀。
如果發現自己出現了痛經的症狀,在平時就要引起注意,在月經來之前,就開始注意保養身體,多喝一些紅糖姜水,多用熱水泡泡腳,多用溫水袋熱敷一下肚子,不吃生冷寒涼的食物等,就會從一定程度上緩解痛經的。如果痛經比較嚴重,應該看醫生進行治療。
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