經期可以做瑜伽嗎
很多女性朋友每個月都會經歷月經階段月經期短會流很多血,肚子也會產生很大的疼痛,但是這是我們每個女性朋友,正常的生理機能並不需要有太大的擔憂,但是最近很多女性朋友都開始在經期做一些瑜伽,瑜伽需要很大的活動量,下面就讓我們一起了解一下經期可以做瑜伽嗎呢吧。
可以。通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組:背部伸展式(站立或者坐立,雙手臂吸氣時向上伸展,呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象,放鬆神經系統,穩定情緒。
第二組:新月式(單腿曲膝,另條腿向後跨一大步,手臂吸氣向上舉,呼氣身體向後,頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液迴圈;但是,經期量大的前兩天不建議做。
第三組:坐角式(坐墊子上,雙腿儘量向兩側分開,吸氣時,脊柱向上伸展,同時手臂向上抬起,呼氣身體向前傾,將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血,增進盆腔器官的健康,還可以提高性功能;
經期可以做瑜伽嗎呢的回答是肯定的,經期是可以做瑜伽的,但是需要我們注意做瑜伽的動作的幅度和力度,儘量不要有一些太過劇烈的活動,可以有效的幫助我們減輕瑜伽給我們身體帶來不必要的傷害,同時經期一定要預防肚子出現過度疼痛。
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