來月經怎麼保養子宮呢
月經是女性的生理特徵,要保證女性的青春,就要保養好女性的子宮。現在的環境汙染越來越嚴重,威脅女性身體健康的因素越來越多了。月經是女性的陰晴表,反映了女性的身體健康,那麼在月經期間也是要保養好自己的子宮的,那麼下面我們就一起來了解一下來月經怎麼保養子宮呢?
1. 激素惹禍,謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲,月經正常、面板光滑,就不要頻繁去美容院。
很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院,可以自己帶保養品去,這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
2. 吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!
法國醫學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
4. 做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。
5. OL不要坐太久
比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。
專家解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血迴圈障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。
所以,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的迴圈不暢。
6. 玫瑰精油按摩法
研究發現,長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數次,再用手掌按摩大腿內側數次,至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
來月經怎麼保養子宮呢?以上已經做出了詳細的解答,保養子宮的方法,一定要重視起來,要從自己的日常飲食習慣入手,多吃一些健康的食物,月經期間,是比較怕冷的,為了能夠保證大家的健康,就應該多吃一些溫補的食物。
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