抑鬱症患者好轉都有哪些表現
抑鬱症治療方法一般分兩類,一類是藥物和醫師的心理疏導,一類是患者自己自我治療。抑鬱症患者在接受治療後,一般都會往好的方面發展。很多患者家屬都想知道,抑鬱症患者好轉的表現都有什麼?
抑鬱症好轉表現一:
能夠明確認知自己是有抑鬱症的,並且主動配合醫生治療。主動接受心理疏導,對治療不排斥。
抑鬱症好轉表現二:
能夠積極參與各種活動,與家人相處關係漸漸變好,能夠不偏激,肯讓自己接觸外在世界。
抑鬱症好轉表現三:
能夠自己的找尋治療抑鬱症的方法,不抱有消極的態度。
抑鬱症如何自我治療
第一、患者應該合理做好計劃,患者每天晚上睡覺以前,要為明天將要做的事情做好計劃,計劃不能定的太高也不能太低,要有一定的空餘時間,這樣每天就可以順利完成計劃。
第二、患者應該及時肯定自己,每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。
第三、患者應該建立可靠的人際關係,無論發生什麼事情時,有一個可以完全信賴的人,無論是親戚、配偶或朋友,是防止抑鬱的最重要保證之一,不向親友訴說消極的東西,親友也不聽患者的消極的言談,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們喜歡談消極的東西。
第四、患者只有堅持正常的活動,只要該乾的堅持幹,自己才會覺得自己是個有價值的人,情緒才不會日益低落。
第五、患者要積極樂觀的生活,容易感到抑鬱的人通常比較善良,利他主義,卻往往過低評價自己,貶低自己,所以無論工作怎麼忙,你也必須找時間來讓自己輕鬆一下,做一點你覺得能使自己高興的事情,積極的面對生活,減少抑鬱的情緒。
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