怎樣才能緩解頸椎疼?
對於整天都需要坐著工作的上班族們來說,頸椎部位疼痛就是常有的症狀。這時一般就需要及時採取措施幫助緩解,要不然長時間刺激下,就可能會導致頸椎病的發生。那有什麼樣的小竅門可以讓頸椎部位得到一定的放鬆呢?接下來小編就會為大家推薦幾種比較好用的方法。
1、做頸部小運動。治療頸椎病的小竅門,每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手伸平上下飛舞,很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子,一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子,趴著看電視,順便做“抬頭操”。
2、柔軟體操。適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆。每週用一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些系統訓練,讓頸椎得到保健。
3、舒緩按摩。按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善區域性血液迴圈,緩解肌肉痙攣,對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
4、按摩後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴,把手握成拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響,只要堅持,百用百靈。
到這裡大家應該都知道能夠鍛鍊頸椎的方法了吧,因此如果在平時時常會感覺到頸椎疼的話,就不妨參考著小編的建議去做,長期堅持下去肯定可以讓自己的症狀變得輕微,同時也可以預防患上頸椎疾病,可謂是收到了一舉兩得的效果。
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