30歲後的男人的養生經
我們都知道男人30歲的時候正是我們人生事業的非常時期,也是我們生理功能的全盛時期,如果我們沒有好好的保養,可能會導致我們容易進入衰老的狀態。一般男性朋友到達30歲之後,事業都基本穩定了,也有了自己的家庭,所以我們應該要多調理好自己的身體,才不會影響到夫妻之間的感情。
30歲,是人生中的一個非常時期,既是人體生理功能的全盛時期,又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的人還要承擔工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會應酬,導致精神緊張,長期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等"富貴病"悄然而至。即使當時不發作,也會給以後埋下隱患。令人遺憾的是,我們有不少30歲的中年朋友卻並不關注自己的身體,自以為身體沒有問題,所以從不去醫院檢查。即使有機會定期進行健康檢查,也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效預防。
1、補充維生素B6: 維生素B6有助於提高人體免疫力,可預防面板癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素E要豐富: 維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。
3、穩定情緒要補鈣: 鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質要適當: 追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上,除了從事健美運動的男士,多數人不需要補充太多蛋白質。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內的酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
為了讓男性朋友在生活中更好的瞭解30歲之後應該要如何保養自己的身體,我們建議大家應該要對於文章介紹的內容進行採納。一般男性30歲之後,要吃一些一些維生素b6以及控制好自己的情緒,並且多鍛鍊身體,這樣才能夠緩解進入衰老的狀態。
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