如何瘦臀 刷牙、走路、洗澡也能瘦臀
臀部是人體比較容易囤積脂肪的部位,尤其在現代生活中,人們由於久坐不運動,很經常出現臀部脂肪過多的情況。臀部脂肪過多會讓我們的身材比例看起來很奇怪,因此如果臀部脂肪過多,我們可以採取一些方法瘦臀。
一: 刷牙瘦臀
1: 在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起開啟,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
二: 簡易提臀運動
1: 最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
三: 劇烈運動後不要馬上坐下
1: 有很多人在進行了劇烈運動後,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
四: 按摩臀部穴位提升代謝
1: 臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。
五: 仰臥瘦臀
1: 平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
六: 掂腳尖走路刺激腳底翹臀
1: 這個走路的習慣,可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液迴圈幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。
七: 洗澡時也能瘦臀
1: 洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液迴圈更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
八: 許多人都希望自己能擁S型曲線,但是由於久坐等原因導致自己的臀部贅肉過多,無法達到這一理想的身材。那麼有什麼比較簡單有效的方法能幫助我們瘦臀部贅肉呢?以上就是為大家推薦的日常瘦臀的方法,供大家參考。
-
早洩按摩效果好 可以試試這3個方法
早洩疾病是男性疾病之一,在生活中這種疾病是非常常見的,這種疾病的出現給患者的生活造成了很大的影響,在心裡上嚴重打擊了患者。大家應該警惕這種疾病,多多瞭解一些發病原因,也要做到,早治療,早點好。早洩的治療對於男性培養來說是很重要的,但是很多患者都不瞭解早洩的...
-
男性懷孕準備哪些
能夠擁有一個健康的寶寶對於家庭來說是非常重要的事情,但是懷孕不是女人一個人的事情,是需要夫妻雙方共同的努力,所以在懷孕之前最好能做好充足的準備,尤其是男性朋友由於長期吸菸以及熬夜等不良生活習慣,如果沒有做好準備懷孕對胎兒的影響也是非常大的,下面一起了解...
-
勃起功能障礙的原因有哪些?男人如何預防勃起功能障礙
男性勃起功能障礙是會增加死亡的風險,原因是因為勃起功能障礙是心血管疾病的危險因素之一。那麼,勃起功能障礙的原因有哪些?男人如何預防勃起功能障礙呢?下面就快和本站一起了解吧!勃起功能障礙的症狀1、性交障礙之性慾異常:無性慾,性慾低下,性慾亢進和性厭惡等。2、性...
-
男人“噴射”異常或是疾病纏身
男人小便正常情況下是“飛流直下”的,暢通無阻的。但是,很多男性反應,在小便時會發生小便分叉,經常尿到馬桶外面的尷尬。那麼,小便分叉是怎麼回事呢?男人小便分叉的原因1、急性尿道炎和急性前列腺炎期間,由於尿道充血、腫脹、分泌物增多,影響尿道的通暢而出現排尿分叉...