想練成10塊腹肌?這些腹肌真相不得不知
近日有人在網上晒出自己的健身照,照片當中最大的亮點在於他的腹肌居然達到了十塊之多,這是什麼概念?恐怕除了每天鍛鍊還是鍛鍊吧!於是很多男人都想像這位健身愛好者一樣,擁有十塊腹肌。但是鍛鍊之前,有關腹肌的真相還是要了解一下。
真相一:腹肌數量,天註定!
首先說,腹肌由4部位組成:腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌;而我們最常說的幾塊幾塊腹肌,主要指的是腹直肌!
真相二:腹肌形態,天註定!
除了腹肌數量,腹肌的形態,對稱與否,也是由腱划來決定的。
而腱劃分化的位置,則是由基因決定的,這也就是說,如果你腹肌不對稱,那並不是練歪了或者是沒練好,是打孃胎裡就已經定好了的!而且後天訓練也不能改變哦!
真相三:腹肌顯露不靠練,專項練腹反粗腰!
腹肌數量雖然天註定,但是輪廓分明、線條立體的腹肌,也的確是身材的一大亮點!所以大家對腹肌的追求也是相當狂熱,無論哪個健身房,都有一堆練腹狂魔,每天花上1,2小時各種卷腹……不過,真相是:腹肌不是靠卷出來的……想腹肌顯形更立體,減掉蓋在腹肌上的脂脂才是關鍵!
真相四:人魚線≠健康,內臟脂肪是隱患!
另外,也有朋友問,既然有沒有腹肌,主要是看腹肌上的脂肪多不多,那有人魚線馬甲線的身材,是不是就代表著低體脂、身體倍兒健康呢?
然而並不是……看上面這兩位,腹部線條很明顯吧?可是這肚子,這腰圍,看著也實在不是健康的代表吧。事實上,腹肌顯露,只能代表皮下脂肪低,而真正和健康密切相關的內臟脂肪,腹肌卻不能說明問題。
比如很多健美運動員,為了身材和肌肉更明顯,會使用一些藥物(HGH什麼的)來幫助減少皮下脂肪(帶來的副作用是聚集了內臟肥大……),所以他們雖然看上去腹部線條明顯,但是腰圍也很粗,並不健康。
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