3大行為 影響男性腿部健康
如果有以下這些問題,現在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養吧。
X光透析:長期大量飲酒會增加血液的黏稠度,並引起雙腿微迴圈不暢,從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。
適度甩腿一側手臂輕靠牆體,對側的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次後換另一條腿做同樣動作,早中晚三次,可以讓受阻的微迴圈重新通暢起來,還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發現,英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健,這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關係。因為紅茶含有豐富的錳元素,對雙腿微迴圈,以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。
X光透析:腿部長期受到外力的壓迫,腿神經就會變得“遲鈍”,而且身體迴圈在人體的下肢受阻,營養也無法很好地流通到股骨頭。
啞鈴弓步上身直立,腿部最大限度地深蹲,雙手各握一隻啞鈴順勢側平舉,堅持15秒後雙腿緩緩恢復直立狀態,雙手在體前靠攏。請注意整個過程並不是在用小腿的力量,而是藉助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2~3組,每組12~15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中,啟用受壓迫的腿神經,幫助雙腿健康。
別光腳穿鞋保護雙腿,鞋的選擇同樣重要。儘量不要裸腳穿鞋,雙足在鞋內無法得到固定保護作用,走路時會有很多重量分給雙腿,增加各個關節磨損。而且,最好選擇有彈力氣囊的鞋,有助於足底均勻受力,在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。
X光片透析:一旦出現腎臟功能不全的現象,將會造成股骨頭骨骺發育不良,易造成髖關節脫位!
海產品補腎海產品內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,可以對腿部骨骼起到良好的加固作用,補腎效果也相當不錯。每隔1天餐桌上就要出現海產品,例如海帶蝦仁湯,在享受美湯中達到補腎強骨的雙重作用。
中醫認為經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的湧泉穴,有效驅除身體內的毒素,防止腎臟早衰,舒緩身體疲勞,令雙腿得到更好的休息。
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