體脂含量怎麼測?教你兩招即可測量
在生活中,體脂含量的測定,一般是可以作為減肥或者健身鍛鍊的標準的。因此,對於體脂含量的測法,大家自然也極為關注,下面本文就為大家推薦兩種測量方式。
一、腰圍體重計算公式
測量的最佳時間是早晨,最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後,此時體重和腰圍等的測量資料是最準確的。
男性的身體脂肪公式:
引數a = 腰圍 × 0.74
引數b = 體重 × 0.082 + 44.74
身體脂肪總重量= a - b
體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%
二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)
BMI=體重÷ (身高×身高)
第二種更準確,理想的體脂肪率,男性30歲以下為 14-20%,30歲以上為17-23%,男性體脂肪若超過25%。
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