韓國天后李孝利的養生祕籍
李孝利(1979年5月10日-,Lee Hyolee)韓國最有人氣的女歌手,曾是韓國紅極一時的少女組合Fin.k.l的成員,於1998年出道。李孝利在2003年首次以個人歌手身份發行了自己的第一張專輯,專輯主打歌《十分鐘》更是傳唱至今。
李孝利的標準身材是大家公認的,我們絕對不會看見她的身體有半點贅肉,每次出鏡都是那麼性感靚麗,那麼她是怎樣做到讓自己的身體成為零脂肪纖體的呢,下面就為大家揭祕一下明星李孝利的瘦身減肥祕籍。
李孝利生食節食減肥祕訣:
1.較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
2.生食的維生素和礦物質含量豐富,但因為它是由食物性食品構成的,因此吃兩餐生食時,另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
3.當三餐都吃生食時,由於卡路里太低,食用5-7天短時期後,一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會對健康造成損害。
4.將生食放在200ml牛奶或豆漿中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩,也可混合果汁或蜂蜜。
生食節食減肥食譜:
第一週只早餐或晚餐吃生食
食物裡的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。
當胃漸漸適應生食後,空腹感消失,精神也反而感覺輕鬆了
另一種食物纖維能溶於水,但不能消化,卻能降低血糖和膽固醇,保護心臟血管,益處更大。常見的蔬果,例如胡蘿蔔、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物。
從第二週起早餐和晚餐吃生食
纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質,也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能完全消化,沒有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡停留的時間,並減少大腸裡的細菌把食物轉變成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸直腸癌和痔瘡的發生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃,雖然不太好吃,但很健康。
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