梅蘭芳三三養生法
梅蘭芳是我國的京劇大師,他的養生之道想必很多人都想了解知道,今天小編就為您整理了梅蘭芳的一些養生保健知識,可以讓大家也借鑑學習下哦!
在梅蘭芳家中,曾特意請來一位專門烹製淮陽菜的廚師。淮陽菜製作精細,品種多樣,口味清淡,以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞,認為淮陽菜既能保持菜餚的本色,又能保留菜餚的營養,食之不厭。
因為喜歡清淡,梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒,怕嗆壞嗓子;二是儘量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物,怕生痰;三是演出前後不吃冷飲,特別是剛唱完戲不吃冷飲,聲帶經過激烈震盪的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子,增加營養,梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業,很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關係。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深,他說,演員在演出之前,決不能飽食,否則的話,唱起來中氣不足,動作乏力,嚴重的還會引發胃炎。所以,梅蘭芳每逢晚上有戲,晚飯吃得都很簡單,一定要等唱完了戲,休息一會,才敞開胃口來吃。
【食後一得】
如今的現代人在飲食上最需要的就是“清淡”。合理的飲食結構、少鹽少油少脂肪的飲食習慣,不但能夠保持體重不超標,更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。
上班一族早餐最好以清淡打底,少吃油條、漢堡,中午可以適當進補,晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜,吃清淡飲食的同時,要注意不要喝濃茶。
做好胃腸保健讓你更健康長壽
腸胃保健是有好多的好方法的,人可以做到健健康康,少病少痛嗎?可以!事實上,人很多疾病都是因為腸胃不好而長期積累而來的。因此,調理好腸胃,特別是養胃,是讓我們健康長壽的關鍵點。
你是不是也認為:年紀大了、人老了,就是會生病?病多了、病久了,自然就會死亡?
“胃”,是身體消化吸收食物的重要器官,也是人體能量的發源地,所謂:人以胃氣為本,以及內傷脾胃,百病由生,更是點出“胃”的重要性。
養胃撇步1:早餐就是要溫熱
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便,或喝一杯蔬菜汁,說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。
但是晨起時吃喝冷的食物,會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。養生保健
經過一整個晚上,睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時間吃。
基本上,早餐時間應在起床活動30分鐘後,並攝取五穀類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿,搭配少量蔬菜、麵包與水果,但不宜葷腥。
務必記住:不吃早餐或早餐品質不好,就會導致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經氣血不足。
養胃撇步2:細嚼慢嚥比食物更養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裡停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下:若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。
養胃撇步3:女性更要在35歲前養好胃
女性在35歲之後,會明顯變老、面板也不如青少年時期滋潤,這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退,也就是胃經功能開始衰退,自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經,才能防止早衰。
從鎖骨下、順兩乳、過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
從足三裡穴開始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,腳背最高的地方也要敲。
結語:只有在平時就關注養生保健,也只有日積月累的關注養生,我們才能擁有一個良好而又健康的生活習慣,才能為我們的身體健康添磚加瓦,梅蘭芳的養生小習慣大家也可以嘗試下!
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