健忘怎麼辦 六個妙招預防老年人健忘
老年人引發健忘症的因素
睡眠不足,懷有不安和煩惱的情緒,手頭事情太多來不及做,若符合上述條件中的一個以上,說明健忘可能是由壓力、疲勞引起。
壓力、疲勞會令大腦機能無法充分運作,“丟三落四”,引起健忘。
數分鐘到數十分鐘內,記憶變得空白;有時意識一時模糊;有時對氣味變得敏感,眼前事物形狀變得奇怪。
若符合上述條件一個以上,說明健忘可能是由癲癇引起。
難以入眠,沒有幹勁,鬱鬱寡歡,思想消極負面。若符合上述條件一個以上,說明健忘可能是由老年抑鬱症引起。
抑鬱症會導致記憶力、集中力、注意力等腦功能下降,使人處於記不住、想不起的狀態。
近期內突然變胖,身體出現浮腫;身體發冷,面板乾燥;易疲勞,嗜睡。
若符合上述條件一個以上,說明健忘可能是由甲狀腺功能低下引起,該症狀會導致人體代謝速度下降,使記憶力低下,變得嗜睡、疲憊。
時有頭昏腦漲、肩酸背痛,說明健忘可能是由更年期症狀引起。
女性更年期會導致人體雌激素分泌減少,而雌激素與大腦神經訊號的傳遞有關,因此更年期女性容易健忘。
上述是小編盤點的幾個引起老年熱健忘的因素,那麼對於老年人健忘這種現象,小編給大家介紹幾種預防方法。
六個妙招預防老年人健忘
1、通過聯想記人名
有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯想到特定影象,有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重複記人名
和別人談話時,及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特徵幫記憶
通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特徵。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。一般來說,你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
5、拆分歸類記數字
記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住“3,8,2,7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
6、經常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強老人記憶力。
總結:健忘雖然比較常見,但是有時候會耽誤一些重要事情,丟失一些重要物件。希望大家能夠做好預防保健工作,尤其是經常用腦,多吃補腦食物!
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