老年人廣場舞有什麼好處呢?
很多老年朋友都經常會跳廣場舞,廣場舞是一種相對比較簡單的深受老年朋友喜愛的運動專案,經常跳廣場舞不僅僅有助於睡眠,能夠增強人的食慾,它對於中老年朋友特別容易出現了很多疾病也會有很好的防治作用,尤其是會大大的降低老年朋友出現痴呆症以及中風的可能。
廣場舞無論在城市或者在城鎮都深受老年人的喜愛,一到晚上8點左右,大媽們就會聚集在一起,開始快樂地跳他們的廣場舞。廣場舞是一種集運動和娛樂一體的新時代的老年人運動。
跳廣場舞不僅可以使老年人的生活更加豐富,還能促進身心健康,使人消除疲勞充滿活力,而且有助於睡眠,飯量也會大增。同時還可以治療許多疾病,促進大腦更好的休息,降低老年人患老年痴呆症和中風的風險。
但是老年人的身體弱,骨頭脆,那麼在跳廣場舞要注意什麼問題呢?
睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞,以便有充足的時間給身體做緩衝,否則容易造成入睡困難。
晚飯後不能立即起舞
很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞,這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做熱身,可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等,5~10分鐘即可,或以身體微微出汗為度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
當然在跳廣場舞的時候,也有很多的事情需要注意,比如在吃的過飽,或者是肚子特別餓的時候最好是不要馬上跳舞,並且在跳舞的時候,如果鞋子不合適的話。也可能會給小腿的肌肉以及關節帶來一定的損傷,影響到老年朋友的健康。
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