老年人不宜堅持做的運動
老年人不宜堅持做的運動
老年人生活中應該注意一些鍛鍊方法,我們會經常的見到路邊有很多的老年人在鍛鍊,但是,鍛鍊不一定就有利於身體健康,錯誤的鍛鍊反而對身體不利,所以,老年人需要注意一些鍛鍊事項。老年人不宜長期堅持的三種運動?
為了老人健康,老人不宜長期堅持以下三類運動。
一、深呼吸
近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
因此,對已經發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進行深呼吸鍛鍊。
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨煉時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會 使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向,導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉頸時突然暈倒。
對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經常進行。
三、喝鹽水
生理學研究認為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行,並消耗許多水分。早晨起床時,血液呈濃縮狀態,喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口乾。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。
晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。
溫馨提示:為了自己的身體健康,老年人一定要注意上述的這些事項。平時生活中一定要注意調理方法,多喝一些白開水這樣有助於促進血液迴圈,而且要注意多休息,大家應該注意自己的身心變化,有效地促進血液迴圈,以免帶來更多痛苦。
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