延年益壽六字訣要牢記
在古代雖然生活質量不如現在好,醫療條件也十分的落後,可是很多人卻都十分的長壽,這主要在於他們十分注重養生保健,並且經過積累和實踐總結了很多的關於養生的只是,流傳至今年,其中吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延年益壽的六字訣,做法是口吐鼻取。
總訣
肝若噓時目爭精,肺知晒氣雙手舉,心呵頂上連儀手,腎吹抑取膝頭平,脾病呵時須攝口,三焦各熱臥嘻嘻。
1、吹腎氣
正坐,以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射,左右同轉身三五度即可,以足前後逾左右各十數度,此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪,其餘如上法,如果 要修煉要在靜室裡焚香,順溫涼之宜,明燥溼之異,每夜半後生氣時,或五更睡覺,先呵出腹內濁氣,或一到九止,或到五止,定心閉目,叩齒三十六通,以積心神 然後以大拇指背試眼睛九遍,並按鼻左右七遍,把兩手擦得很熱,閉住口,先要呼吸然後到摩面,不論次數,為真人起居法,再以舌尖抵著上顎,口中內外津液滿 口。分三次嚥下,令人胃存神受。這樣作三度九咽,得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
坐正,兩手握拳,用力左右互相築各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以兩手相儀,用腳踏在手中各五六度,能去心胸間風邪諸疾,關氣為之,閉目良久,三咽,三叩齒才停止。
3、噓肝氣
坐下正,以兩手相重按下,將身體向左右各慢慢移動三五度,又坐正,兩手洩相儀翻覆向胸三五度,此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正,兩手抵地,縮身曲脊向上舉三次,可以消除肺部的風邪和積勞,亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下,閉目咽液叩齒三下才停止,此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐,一腳伸,一腳屈,兩手向後反擊各三五度,亦可跪坐,以兩手抵地,眼睛顧盼虎視各三五度,能去脾臟風邪增加食慾。
6、嘻三焦
平坐,昂頭,兩掌向上,以兩手挽腳腕,搖動三五度,或大坐,兩腳向左右伸開,以兩手扣地,舉身腰脊三五度,能去腎內的風毒邪氣。
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