老年人如何正確保護牙齒?
老年人的牙齒往往有不同程度的損害,嚴重者直接影響咀嚼食物、消化及吸收,所以應注意保護牙齒。
搞好口腔衛生。
口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生,要養成每天早晚刷牙,飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的裡側和外側都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和汙物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液迴圈的作用。
堅持鍛鍊牙齒。
鍛鍊牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動,叩擊時切忌用力過猛。
保持良好的飲食習慣。
老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因為在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利於牙齒清潔。
及時修補牙齒。
出現牙齒缺損時,應及時修補。若有缺牙,應遲早配假牙,因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。
-
老人常做七種運動可防衰老
老人常做七種運動可防衰老不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊,都能從以下的7個抗衰老練習中受益.它們不僅能讓老年人移動身體更為輕鬆自如,而且還能避免受傷,感覺更年輕。1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來說,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解...
-
老年人保健 老年人常見眼疾要當心
隨著年齡的增加,一些身體部位會出現老化,比較容易患上一些疾病,比如說視力減退、老花眼以及青光眼等。很多人在發現視力不好後會置之不理,認為這是很正常的事情,把這一切完全歸結於身體機能的生理性衰老,殊不知眼病嚴重會對身體健康造成影響。下面我們就一起來看下中...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣汙染和噪音刺激。在陽光和...
-
老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨著現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響著人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...