老人多做手指運動防痴呆
老人多做手指運動防痴呆
一、每天早晨將小指向內折彎,再向後拔,反覆做屈伸運動10回。
二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激這個穴位10次。
三、將小指按壓在桌面上,反覆用手或其他物刺激之。
四、兩手十指交叉,用力相握,然後突然猛力拉開,給予肌肉必要的刺激。
五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助於血液迴圈,又對安定自律神經有效。
六、經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。
上述方法可以交替使用,每天選用2—3種,同時,要儘量利用各種機會活動手指。如,當乘車緊握欄杆或用手緊緊抓住吊環時,利用車子的震動一緊一鬆來刺激手掌;在閒坐時用手指不停拍擊椅子把手,只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
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