春轉夏老人養生重點
炎熱的夏天就要來臨,天氣開始了極速升溫,人體胃腸受到暑熱的刺激就會食慾欠佳。飲食不當就會危害到人體健康。老年人抵抗力差要特別注意。那麼老年人夏季,想健康養生要注意哪幾點呢?
一、多飲水
由於人體抵抗酷暑的高溫,為維持自身正常、恆定的體溫,必須要出大量的汗來調治,所以需要及時喝水,補水。不然的話,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。
二、飲食調養
夏季天熱,老人要少吃肉類,避免脂肪增加過多而營養平衡失調和新陳代謝紊亂。難以消化、過於肥膩及辛辣的食物也要少吃,選清淡爽口,少油膩易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。
三、運動調養
夏天運動要適度,合理的鍛鍊,可增強體質,提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚,這兩個時間是一天當中溫度最低的時候,是鍛鍊的好機會。運動也不可過度疲勞,患有高血壓、心臟病、肥胖症病人及年老體弱者,不宜高溫環境中進行運動鍛鍊。
老人夏季養生一定要謹慎。任意差錯都有可能帶來重大危害。
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