世界5大長壽區的長壽經
一、義大利的撒丁島
撒丁島山區居民活到100歲的機率是世界其他地方的三倍,90多歲老人更是隨處可見。他們的長壽祕訣是:
1、每天兩杯葡萄酒。研究發現,撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。
2、島上沒有65歲退休之說,撒丁島人要一直勞動到90多歲。他們熱愛勞動,愛學習新知識,因而更年輕。
二、哥斯大黎加的尼科亞半島
尼科亞半島上,60歲男性活到90歲的機率是美國同齡人的兩倍。該地區長壽祕訣包括:
1、生活簡單壓力小。居民生活極簡樸,財產少,壓力小。
2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對綠色。研究發現,自己種食物自己享受的老人,身體活動多,生活更樂觀,更有益長壽。
三、日本的沖繩島
沖繩縣為日本最窮地區,但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區長壽祕訣有:
1、紅薯當主食。日本研究發現,紅薯具有降血脂和抗炎作用,其中富含鉀、維生素C、纖維等營養素。
2、老人互助組。一個成員遇到經濟或感情等問題時,能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑鬱症。
四、希臘的伊卡里亞島
希臘雅典大學發現,該地居民主要有兩大長壽祕訣:
1、健康飲食。該島居民平均每週吃魚312克,抑鬱症發病率極低。三文魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類富含歐米伽3脂肪酸,促進大腦血流,調節情緒。
2、午睡。84%的超級壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發現,經常午睡的人心臟病死亡率降低37%。
五、美國加州小鎮洛馬林達
加州洛馬林達鎮居民長壽的主要祕訣包括:
1、食物以全穀食物和各種蔬菜為主。根據宗教規定,禁止吸菸、飲酒、吃肉、喝含有咖啡因的飲料。
2、為生活祈禱。當地人認為精神寄託和健康相互離不開。經常與志同道合的人相聚,參加志願活動,能消除抑鬱情緒。
-
老年人保健 老年人為啥流口水
隨著年齡的增加,身體素質會變得越來越不好,常會出現腰痠背痛、腿抽筋,對生活質量造成影響。有的老人在睡覺的時候會出現流口水的現象,但很多人會不以為然,認為這不是什麼重要的事情,不需要重視。其實流口水也可能是一些疾病的徵兆。下面我們就來看一下老年人流口水的...
-
老年人科學的進補 進補需據身體型別選擇補的方式
補已成為人類生存繁衍的必須品。祖國醫學總結、積累和流傳下來許許多多補藥、補劑、補品和補膳,為增進健康,延年益壽發揮了重大的作用。隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高,保健、養生、延壽已引起人們的普遍重視,生產滋補品的廠家日益增多,各種補品的銷售量猛...
-
老年人補鈣更要有分寸
目錄第一章:老年人不當補鈣易生病第二章:老年人補鈣應注意的事項第三章:老年人補鈣最佳飲食老年人一直是最需要補鈣的人群之一,給老年人補鈣是一件必須要做的事,真的如此嗎?老年人一定需要長期補鈣嗎?老年人補鈣的食物有哪些?讓小編來給你一一解答。老年人不當補鈣易生...
-
老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。冬泳在我國...