老年人如何養生 五大原則需遵循
老年人如何養生 五大原則需遵循
養生對於老年人而言其實是一件很重要的事情,人到達老年階段,自己身上的所有任務已經完成,是兒女們孝敬、安享晚年的時候。但是如果沒有一個好的身體,晚年生活將不會很幸福。再者此時老年人的時間和精力是充沛的,也是做好養生工作的最佳階段。
老年人養生的五大準則
第一、注意三餐的要求,早飯吃得好,午飯吃得的飽,晚飯吃得好。對於老年人而言,早餐的時間點特別重要,不要太晚,建議在起床三十分鐘後就服用。同時,晚餐的時間也不能太晚,因為太晚才吃晚餐就會造成消化不良,對胃部的刺激性太大。
第二、老年人與孩子和年輕人不同,他們的飲食除了注意上述問題外,還要注重質的要求。避免吃一些難消化的食物,也不宜吃的太飽,感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太鹹、刺激性的藥物最好不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的,總是在白天時感覺到犯困,會睡一覺,到晚上時毫無睡意。這樣的作息規律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅實保障,因此一定要保證睡眠時間。除此之外,老年人最好養成午睡的好習慣,每日堅持一小時至兩小時的午睡時間。
第四、一定要養成良好的生活習慣,在老年人這個階段,生活衛生、飲食衛生還是很重要的。再者菸酒最好不要去觸碰,老年人階段這些東西已不是承受範圍之內的,還有儘量少吃零食,像餅乾、薯片、糖果之類的。
第五、起居保養也很關鍵,老年人不像年輕人,適應氣候、適應溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時一定不能將就,要及時的注意更換衣服。一定要做好及時防寒保暖,防暑的工作。
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