老人秋季養生要早睡晚起
現在正值秋末冬初,清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、汙濁,並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起床鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變,如果本身就有慢性基礎病,這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因此,老年人應該學會根據氣候狀況合理調整自身的作息時間,在這個季節應該稍稍早睡晚起一些,這是順應人體養陰藏神的需要,使人們在第二天保持精力充沛地去進行工作和學習,這樣才是正確的養生之道。
秋末冬初,天亮較晚,在日出之前,林中植物尚未進行光合作用而吸收二氧化碳、釋放出氧氣;大氣層在天亮前結構穩定,空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種汙染物質;凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質量差,這時外出鍛鍊容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。這些都可能會誘發人體呼吸系統和心腦血管等方面的疾病,老年人本身抵抗力較弱,如果太早起床晨練很容易“中招”。
但所謂“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足,都會導致精神疲勞和人體疲倦,致使代謝功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平時早1~2個小時睡、晚1~2個小時起床就已足夠。
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