吃什麼可以淡化老年斑呢?
老年人不僅身體各個部位的健康狀況會出現異常,各個器官功能會逐漸衰退,就連肌膚也會逐漸衰老,長出老年斑也是很正常的現象,遇到這樣的問題還是需要想辦法緩解和消除的,即便是老年人也是很在乎自己形象的,那麼吃什麼可以淡化老年斑呢?我們一起來看一下。
老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質,可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
維生素B1、B2等具有使面板光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退色素的功效,經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多,配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。
經常使用的有何首烏、絞股藍、黨蔘、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人蔘、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹蔘、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
關於吃什麼可以淡化老年斑上文中的介紹已經很清楚了,希望大家對此都能有一個大體的瞭解,其實肌膚的衰老或是各種肌膚問題並不是無法避免的,提早做好預防措施還是很重要的,平時一定要注意正確的保養肌膚,注意養生和保健。
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