五要素看你是否可以開心活過80歲
眾所周知,健康飲食、積極運動和遺傳基因堪稱長壽三大主因。此外,長壽還有更多的關鍵因素。美國維基百科網最新載文,總結出“五個要素預測你是否可以開心活過80歲”。
1、擁有良性的關係。
“在你的生活裡有沒有一個人,你可以在早晨四點告訴他你的麻煩?”哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示:生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久,原因是酒精意味著有社交。關係並不單指人和人之間的交往,養寵物有助於改善健康狀況,養寵物的人在心臟病發作後的存活機率是其他患者的9倍。
2、心態積極,有責任感。
對衰老有正確態度的老人可增壽7、5歲。在百歲老人的調查中,總能發現他們積極對待生活的品質:外向,樂觀,隨和。此外,研究顯示,與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標,也是成年後預測的最好指標。
3、愉快地工作。
工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示,做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老闆的關係也會對健康產生重要影響。儘量選擇自己熱愛的職業,如果對工作產生厭惡的情緒,會增加心臟病危險。
4、不要忽略小習慣。
笑口常開,保持樂觀,睡眠充足,性愛正常,從不欠債,與人為善,寬容豁達。另外,保持年輕也很關鍵。研究者發現,看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽。
5、不斷改進生活方式。
有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此,應該坦然接受生活方式的改進。另外,多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍,最能讓自己改變吸菸酗酒等不良生活習慣。
-
老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衛...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了面板出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如說老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起床後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...
-
老人走路不穩或缺乏維生素
上了年紀的老人走路經常不穩,一般認為是老人平衡力下降引起的。事實上,除了平衡力之外,走路不穩還要警惕以下三個方面。缺乏維生素B12。缺乏維生素B12不僅會引起貧血,更會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食...