老人延年益壽八妙方
延年益壽是每個人的追求,每個人都想長命百歲,尤其對於老人來講,如何延年益壽成了他們密切關注的話題!今天小編就告訴大家,八妙方可助老人延年益壽,這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆,同時也能提高你的睡眠質量。
老人保健 延年益壽八妙方
1、常梳頭
每日至少要保持梳髮兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,堅持經常,必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運目
長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次.
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是:用雙手按摩耳輪,不拘數遍,以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是:上下牙叩響,津液嚥下。
6、常運動
生命在於運動。如不經常運動,肌肉關節就要萎縮。方法是:腰常伸、腹常收、肢常搖;夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動,可以得到綜合性的鍛鍊。
7、常沐浴
沐浴有三種:日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,為保健祕訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次,有利於睡眠,冬季洗腳更有神效.
老人長壽祕訣
1.調養精神
研究證明,失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人,將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此,老年人一定要保持心態平衡,情緒穩定,待人接物應豁達大度,說話行事要光明磊落,想得開,少生氣。
2.定時喝水
醫學研究證明,水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用,絲毫不遜於蛋白質等營養要素,飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人,口渴感變得遲鈍,等到口渴感出現時,體內缺水已相當嚴重,此時補水難免有“亡羊補牢”之憾,身體已經遭受的損失無法補救。
3.動靜結合
老年人退、離休後,應每天堅持戶外運動。但運動量要適度,不宜太劇烈,以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時,亦要有靜坐靜臥的時間,特別是在疲勞後,更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重,不同情況的老年人都可運用。
4.大便通暢
每天早晨排一次大便,從醫學角度看,老人每天定時大便有助於排洩體內廢物,使自己免受毒素荼毒,這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品也可食用一些養生珍品,能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。
5.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病,容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。另外,老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等,所以老年人要避免老來“發福”,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
6.堅持梳頭
許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋,便不再梳頭。其實,梳頭中蘊涵著重要的養生意義。首先,梳頭是保護頭髮的好方法。反覆梳頭可產生生物電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,促進血液迴圈,加快新陳代謝,從而減輕脫髮,促生新發。同時,梳頭也是促進大腦運動的好方法,能夠收到健腦安神的意外效果。
吃什麼長壽
蘑菇豆腐
原料:南豆腐,蘑菇,玉蘭片。
調料:鹽,味精,蔥,白糖,溼澱粉,麻油,高湯。
做法:
豆腐切成小方塊,在開水鍋中略煮,取出晾乾水分。蘑菇、玉蘭片水發,蘑菇去根,一切為三,玉蘭片切成細絲。鍋熱放油,先下蔥末炒,再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。
開鍋後下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。
雞蛋炒豆腐
原料:嫩豆腐,雞蛋。
調料:味精,鹽,蔥花,薑末。
做法:
將鍋熱加油少許,放入嫩豆腐和蔥花、薑末,煸炒,加鹽、味精。豆腐炒至微黃、乾燥著色時,加入雞蛋同炒。其他配料如榨菜、大頭菜、冬菇、蝦米、肉末、什錦醬菜、蝦皮等均可任選一至兩種,注意多加蔥花、薑末,以助香味。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助老人長命百歲了吧!年輕的朋友們也可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以長壽的食物,大家也可以試試哦!
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