老人多晒太陽多運動可預防骨折
老人骨質疏鬆容易骨折在我國60歲以上的老年人中,女性患骨質疏鬆的概率為90%,而男性只有60%。女性從絕經的前一年至絕經後5-10年,每年丟失的骨量佔骨總量的5%-8%,而一生中丟失的骨量佔骨總量的50%左右。
老人多晒太陽多運動可預防骨折
多晒太陽多運動可預防骨折
1、不要老是貓在家裡,要經常到戶外進行適度的鍛鍊,多晒太陽和運動是一種很好的補鈣方法,溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成,緩解鈣流失,增強骨質。
2、行走時要注意地面環境安全,浴室要安裝扶手,地板使用防滑裝置;外出時可使用手杖,遇雨雪天氣時不要外出,減少跌倒的風險。
3、菸酒均可影響鈣質吸收,應少抽菸少喝酒,多食奶製品、豆製品等含鈣食物,平衡飲食,以延緩衰老過程。
溫馨提示:
建議,保持均衡飲食,適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物,如奶製品、海產品、豆製品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。
當然,適當的功能鍛鍊不僅能改善全身狀況,還能促進患肢的血液供應,加強肢體關節的功能,對加速骨骼癒合也是必不可少的。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨著年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨著許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老年人堅持記賬有助改善記憶力
中國老齡科學研究中心研究員肖振禹說,老年人記賬的過程,就是一個鍛鍊思考和增強記憶的過程,比如回想什麼時候買了什麼,花了多少錢,這個月的開支是多少,下個月應從哪幾個方面著手節約等,都會使大腦處於活動狀態。只要能夠長期堅持,這種對腦細胞的良性刺激就會讓大腦的整...
-
老年糖尿病用藥八大提示
一、嚴防發生低血糖老年糖尿病病人由於肝腎功能減退,更容易發生低血糖,發生後恢復也慢,有時需數天、甚至一週。常發生在下列情況:①單用磺脲類藥物,特別是格列本脲及格列齊特。作者曾遇到個別老年糖尿病病人,僅服數片上述藥物,即發生低血糖;②合用二三種作用機制不同的...
-
老人不適宜長年服用蜂膠
蜂膠具有抗菌、抗黴變和抗病毒等特點,其殺滅或抑制的細菌、病毒比較多,包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑麴黴、灰葡萄孢黴以及皰疹、馬鈴薯病毒、流行性感冒等等。蜂膠及其提取物確有一定的藥理作用,特別是在降低血壓、防治胃潰瘍、抗輻射、...