韓國老人長壽的祕訣
韓國全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡軍事改過著名的長壽地區。最近,漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、食品營養、生態環境等領域的100多名專,對上述地區進行了一次大規模的調查。根據這次調查研究的結果,專家們總結出韓國老人長壽的一些共同特徵。
1.身邊有配偶和多個朋友。
調查結果顯示,在這些地區的長壽老人中,有38%的人其配偶仍然健在,而且他們對配偶的滿意度高達65%~75%。此外,這些長壽老人平均每人有10個左右的好朋友,有2~3個非常要好的朋友。有1/3的長壽老人至少每週與朋友見一次面。調查還發現,與朋友交往的次數越多,他們對生活的滿意度就越高。
2.經常幹家務或勞動。
在這些地區的長壽老人中,有22%的老年男性和44%的老年女性仍在親手做家務,有21%的人仍在務農。此外,有62%的長壽老人仍與子女生活在一起。而獨自生活、經濟獨立的長壽老人約佔14%。
3.喜歡吃水果和黃豆。
在被調查的長壽老人中,有91%的人堅持按時吃飯,患有營養不良僅佔14%,吸菸者僅佔20.4%,常飲酒者僅佔26.4%。長壽老人喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。
他們每天攝入的熱能平均為1284卡(僅佔標準量的77%),攝入的蛋白質和鐵則超過了標準量。他們每天的平均睡眠時間為8個小時,接近半數的人有睡午覺的習慣。
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