中老年人吃什麼東西補鈣效果好呢
老年人缺鈣是在生活當中非常普通的現象,所以缺鈣會導致很多疾病的發生,那麼最常見的就是骨質疏鬆,現如今在市面上面對著各種各樣的老年人補鈣產品,如補鈣保健品,補鈣西藥和補鈣的鈣片,老人吃了以後效果不明顯,還容易造成腸胃不消化,那麼中老年人吃什麼東西補鈣效果好呢?
老年人缺鈣是一個普遍的現象
老人補鈣吃什麼鈣片最好?
專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合老年人。
哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?
看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。
老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好,原因何在?
市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。
雖然無機酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對於脾胃功能本來就弱的老人來說,服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。
很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但症狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。
同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率自然不高。
而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。!
日常的生活當中,子女們都以為給老年人吃一些補鈣的保健品,有著很好的作用,可是這些保健品常常價格昂貴,效果卻不明顯,老年人的腸胃消化功能本來就慢,腸胃不容易吸收,建議各位老年人應該多吃一些,含鈣比較高的食品,這樣既可以吸收又可以幫助消化。
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