給IT人士的保健建議
醫學專家認為,IT人士長期接觸電腦,很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱等疾病。激烈的就業競爭使他們長期超負荷地勞心勞力,精神總是處於緊張狀態。有專家建議,IT人士保健可以從以下幾個方面著手:
1、定期體檢:至少每年進行一次健康體檢,體檢專案包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息:面對電腦兩小時,至少休息10分鐘,可起身活動頭頸、四肢,目視遠方。
3、調整坐姿:眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角,保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節:飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主,多飲茶,上午一杯綠茶,下午一杯菊花茶,疲勞時一杯枸杞茶,夜間一杯決明茶。
5、運動調節:經常活動手腕、頭頸部、腰部,每週至少一次戶外運動。
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