7習慣傷胃 白領打響“保胃戰”
目錄
第一章:7種習慣致白領易傷胃
第二章:中醫推拿按摩健胃
第三章:白領健胃養胃四例湯
白領們常常因為緊張而忙碌的工作而忽視進餐,或者是沒有節制的應酬導致白領們的胃承受著很大的傷害。因此白領養胃必須進行。那麼,白領如何養胃呢?白領護胃的方法有哪些?
7種習慣致白領易傷胃
1、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,最恰當的比例應當是早餐佔三成,午餐佔四成,晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
2、飲食不潔
盛夏時節,各種致病性細菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子,大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發炎,引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更為重要。
3、多吃冷食
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激後,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
4、疲勞勞動
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負荷的工作都會導致疲勞過度,這不但會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調,而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
5、精神緊張
不少胃病的發生與發展,都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人,容易患胃潰瘍。
6、嗜煙成癖
菸草不但會傷害人體的呼吸系統,而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為,菸草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜:促進血管收縮,使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裡,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。
7、濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物,也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此,服用這些藥物應當遵循醫囑,最好在飯後服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
中醫推拿按摩健胃
中醫專家為辦公族畫出了健康穴點陣圖,教您預防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群,有時間都可以多多自我按摩和保健。
1、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做區域性熱敷,能起到改善區域性血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
2、滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
3、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節上。
用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
白領健胃養胃四例湯
改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了。同時在飲食上也可以對胃進行保養。
1、姜棗湯
大棗可補脾益胃,姜是暖胃驅寒的食療佳品,常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。
2、南瓜核桃濃湯
南瓜含有豐富的果膠,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍,用南瓜煮粥或湯,潤腸、暖胃助消化。
3、番茄麵疙瘩湯
麵食很容易消化,蔬菜疙瘩湯營養豐富,對於脾胃虛弱,消化功能較差的人來說,是很好的養胃食譜。
4、酸蘿蔔老鴨湯
鴨湯鮮美可口,湯色澄亮,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、對滋陰有非常好的療效。
總結:白領傷胃的習慣有很多,但是很多白領們並沒有意識到這一危害,因此白領們就該好好的學習下小編為您盤點的白領傷胃惡習了,看看自己 犯了幾條。
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