零食不離嘴易發胖 上班族養生遠離7大惡習
零食不離嘴易發胖 上班族養生遠離7大惡習
不經意間總在犯的7種錯
1、摸臉
緊張時下意識地抹鼻子,累了用手託著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉,據美國國家衛生研究院資料,人平均每小時會摸臉4次。研究顯示,每6.5平方釐米的桌子上,細菌數量超過廁所百倍,如果在接觸後摸臉,很容易把細菌傳播給面板,增加患面板病及傳染病的風險。經常摸臉可能會令毛孔堵塞,2周後就會出現痤瘡。
2、一直坐著
大量研究已表明,久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。最新研究發現,每天每多坐1小時,日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是,即使你每天都堅持運動,久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。
3、頻繁重新整理社交網站
上班時間頻繁使用社交軟體,如微博、微信等,不僅影響工作,甚至會危機婚姻。智利研究發現,頻繁使用社交軟體的人與不常用甚至不用的人相比,在過去12個月內萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋,社交軟體容易使人相互攀比,產生嫉妒心理,並更容易通過網上交流引發外遇。
4、零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食,研究人員發現,當人邊吃邊做事時,思想不集中,吃進去的熱量也更多,並且這種過食效應會一直持續到晚上,久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議,吃飯時不要三心二意,最好不在辦公桌上進餐,更不能邊工作邊吃。
5、揉眼睛
犯困時,或是看書、使用電腦過久,就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會令角膜變薄,導致視力失常,並且不能用鐳射手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡,就更不能隨便揉眼睛了,如果眼睛經常有乾燥、發癢等不適,應及時到醫院就診。
6、憋尿
很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所,偶爾一兩次問題不大,不過一旦形成習慣,就會損傷括約肌,引發尿路感染、膀胱感染等問題,嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。
7、不整理辦公桌
美國研究顯示,雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作,10分鐘後為他們提供蘋果或糖果,結果發現,辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果,而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示,一個井井有條的環境有助人做出正確決定,其中包括對自己健康有益的決定。
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