心理壓力導致白領易患失眠症
理壓力導致白領易患失眠症
心理壓力導致白領易患失眠症
失眠是困擾白領的一大難題
一般成年人一天至少要保證有7個小時的睡眠時間,但是很多職場白領卻因為工作加班,每天的睡眠時間都不足7個小時,睡眠嚴重不足,還有一些白領因為工作壓力,到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領的一大難題。所謂失眠,主要表現在睡眠時間的減少,如入睡困難或早醒;睡眠質量下降;睡眠深度不夠,如整晚感覺做夢,很辛苦。總體表現在第二天感覺沒有睡夠,精神不佳,情緒惡劣。
為什麼會出現失眠?
1、工作壓力大:
一般白領往往很難把工作和生活截然分開,往往是在下班後其實還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因為一直在工作,所以到睡覺的時候其實大腦皮層還處於興奮狀態,所以也就睡不好。
2、環境因素:
房間過於明亮、有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。
3、晝夜節律紊亂:
比如記者、作家,常常是在深夜工作;搞設計的和搞創作的,也是喜歡在深夜工作,因為更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作,比如醫生護士,警察安保工作,這些工作影響人的晝夜節律,對於人體特別是女性的心身傷害其實是非常大的。特別是經常值夜班的護士,晚上不許睡覺還要保持高度的警覺,因為都是面對隨時有生命危險和醫療風險的工作,一個夜班下來臉色都不對了,回去用白天的時間補覺,其實是補不回來的。
其中所含的咖啡因也容易導致失眠。所以建議大家睡前兩個小時內儘量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。
5、生活方面的問題:
一些生活中不順心的事情會使得我們經常陷入沉思和顧慮重重,從而阻礙良好的睡眠。
失眠的危害
長期失眠可以引起免疫功能下降,抵抗力減弱。引起記憶力減退,影響工作學習,導致植物神經功能紊亂,經常失眠可以引起老年痴呆症。經常失眠可使人過早衰老,縮短壽命,兒童失眠可影響生長發育。
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