白領時尚 給健康及時充電
白領時尚 給健康及時充電
睡眠是一天中得以放鬆自我的最好時間,而人們往往忽視對健康“充電”,進而帶來很多身體的不良症狀。據瞭解,瀋陽市失眠患者人數不斷上升,僅職業女性中,就有七成以上不同程度地存在著睡眠不足的問題。
科學家發現,每晚睡眠時間不超過4小時的人,肥胖的機率比每晚睡眠7-9個小時的人高73%,建議每天最好保持7-9個小時的睡眠。美國權威機構的調查表明,一半以上的人生長能力受到抑制,是由於睡眠時間不夠造成的;哈佛大學的試驗報告指出,如果睡眠少於6個小時,學習能力差強人意,超過6小時,甚至是8小時,學習能力大為增強。
精神衛生中心日前的調查顯示,近年來市民的失眠人數呈上升趨勢,但半數以上的失眠患者選擇獨自忍受,僅有1/4選擇就醫。此外,一些中國小生由於學習壓力過重,長期處於失眠狀態,造成大腦發育滯後,並出現厭學和暴躁等情緒。
專家認為,臨床上常將上床1小時後仍不能入睡,或者整夜睡眠時間不足5小時,其間多次醒轉,起床後出現疲乏、頭疼、頭暈等不適症狀,且持續時間較長,影響了工作和生活的狀況診斷為失眠症。
在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如養成飲酒、夜生活等習慣,心臟、肝、腎等軀體疾病,此外令中樞神經興奮藥物也會導致失眠;若發現失眠症狀後應提早就醫,不要濫用安眠藥物,以免產生藥物依賴。(文/劉易)
相關新聞:1/3美國人過勞
最新的民意調查顯示,由於就業狀況不佳等原因,約有1/3的美國人工作壓力過大,工作超負荷。
在接受調查的1003人中有一半人表示,通常手頭同時處理好幾件事務,經常在雙休日被要求加班;約有1/3受訪者表示無法休滿法定假日,年收入在5萬美元以上的人工作壓力尤其大。
調查還顯示,在一味強調工作業績和經常解僱員工的公司工作的人,所承受的工作負荷更重,約有56%的人有過勞現象;而在注重平衡工作和家庭關係的企業,只有26%的人感覺工作負擔過重。
感覺工作負擔最重的年齡在40-59歲,他們的家庭負擔也重於其他年齡層,受訪者當中有37%表示工作使他們過度疲勞;而在18-25歲和26-39歲,這一比例分別為28%和29%。
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