上班族需小心亞健康 多吃三種食物可預防
亞健康群體十分廣泛。全部人口中約75%的人處於亞健康狀態。所謂亞健康狀態,就是指身體狀況處於健康和疾病之間,雖然未到疾病的狀態,但是隻要因為一些刺激等等,就可能會身患疾病。專家指出,上班族出現亞健康狀態的可能性最高。
專家提醒上班族要謹防亞健康
世界衛生組織經過調查顯示,全球健康人僅佔人群總數的5%,被確診患有各種疾病的,占人群總數的20%,處於健康與疾病之間的亞健康狀態約佔人群總數的75%。
“上班族”的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發胃腸病的重要因素。醫生建議,這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一些水果,如蘋果、葡萄等,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎。
醫生提醒,長時間固定姿勢工作者,尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭,要保持良好的姿勢。應定時活動頸部,做做抬頭運動,增強肌肉鍛鍊,強化頸部肌肉和韌帶。儘量保持生活規律,減少不必要的熬夜。學會自己減壓,懂得傾訴,保持和朋友的聯絡,積極參加體育鍛煉。當遭受心理障礙、發生情緒危機時,還可直接求助於心理醫生和心理醫療機構。
您是亞健康的常見人群之一嗎?
如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠,面板暗黃,說明您也可能出現了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學習狀態,否則,長期積累形成習慣,很可能對身體造成越來越多的傷害,進一步的引發疾病的出現,到那時候,既浪費財力又浪費時間,會影響您的正常工作和學習。
吃什麼才能有效擺脫亞健康狀態?
花椰菜:清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危 險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病機率。
菠菜:清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
苦瓜:滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清毒滋陰的功效,排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神 逸,煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開,用鹽稍醃,減少一些苦味,當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳餚吃。
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