孕婦吃什麼對胎兒智力好?怎樣讓寶寶更聰明
每個做父母的都希望寶寶能夠聰明健康,所以孕婦在懷孕期間補充營養是很有學問的,下面說說孕期需要為胎兒大腦發育補充的一些營養素。
1、蛋白質:豆製品中含大量腦磷脂,這種物質越多,腦神經傳遞資訊就越快,可增強人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。
2、維生素C:人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。
3、脂肪:新鮮、質地好的家禽,這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養的動物更富於健腦作用,還有魚、蝦類水產物,它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA,因此孕婦每週至少要吃3-5次魚,那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,是腦細胞數目增殖和發育。
4、鈣:鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制,能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。
5、糖:糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用。
6、維生素B族:它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。
7、維生素A:缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量。
8、維生素E:維生素E具有保護細胞膜的作用,同時它還可以防止腦細胞活力衰退。
9、碘:它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經系統發育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
除此以外,孕媽媽多聽美妙的音樂,使情緒達到最佳狀態,由此孕媽媽的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素,這些激素通過血液迴圈進入到寶貝的血液中,滲透到每一個細胞裡,促使寶貝出生後身體健康,反應靈敏,性格開朗,智力發育快!
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