孕婦孕中晚期的飲食規則
孕婦孕中晚期的飲食規則
孕婦孕中晚期的飲食規則
攝入足量的鈣。
妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠後期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時,胎兒會動用母體骨骼中的鈣,可能會致使孕媽媽患上軟骨玻胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠後期鈣的供給量應為每日1500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應多攝入維生素D,促進鈣的吸收。但不可過量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
攝入足量的維生素B1。
維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦耽肌體無力,還可影響分娩時的子宮收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
科學進食。
孕晚期,胎兒發育基本成熟,適當控制進食量,特別是高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難。此外,脂肪性食物裡含過多的膽固醇,會使血液的黏稠度急劇升高,血壓升高,孕媽媽可能會因此出現高血壓病症。因此,妊娠後期的食品,應該以量少、豐富多樣為主。採取少食多餐的方式,多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物,但熱量不能增加過多,以免體重增長過快。
孕晚期,腸胃受到子宮的壓迫,也會有食慾不振的傾向,再加上肚子愈來愈大,用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,並分多次進食。此時還容易有貧血症狀,要攝取足量的鐵質,避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食麵、加工食品等更要少吃。同時,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮腫症狀。
-
孕婦可以吃的含鐵的食物有哪些?
除了正在成長中的青少年需要各種營養物質的攝入,對於孕婦而言,吸取營養不僅是為了照顧自己的身體健康,更是為了讓肚子裡的寶寶有充足的營養,健健康康的來到這個世界。那麼,孕婦在補充營養的時候,只要是有營養的物質是否都需要。有人說孕婦不可以吃含鐵的食物,這種說法...
-
懷孕32周胎兒發育情況,懷孕32周的注意事項,孕期保健
第32周懷孕要點提示胎寶寶已經32周,他的身體和四肢還在繼續長大,最終要長得與頭部比例相稱。現在的體重為2000克左右,全身的皮下脂肪更加豐富,皺紋減少,看起來更像一個嬰兒了。這一週裡,孕媽媽要了解哪些知識,來做好自身和胎寶寶的保健工作呢?懷孕32周胎兒發育情況和母...
-
懷孕可以吃蘆柑嗎?懷孕吃什麼比較好
日常飲食是我們獲取營養最直接的方法,其中孕婦也是一樣的,但是女性懷孕之後身體變化很大,所以飲食和平時也有一定的區別,下面一起了解下蘆柑懷孕期間能吃嗎?蘆柑,別名柑果,果實較大,色澤鮮豔,呈圓形稍扁,但比柚小。果皮厚,較粗糙但容易剝離。蘆柑在我國有悠久的栽培歷史,目...
-
孕婦能吃賴葡萄嗎?孕婦吃賴葡萄有什麼好處
賴葡萄是許多人童年所喜愛的水果。不同於苦澀的苦瓜,食用的成熟賴葡萄則是鮮紅甜美的。賴葡萄含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等,營養豐富,功效良多。但是,孕婦能吃賴葡萄嗎?孕婦能吃賴葡萄嗎?孕婦吃賴葡萄有什麼好處孕婦能吃賴葡萄嗎孕婦應該慎食賴葡萄。雖然少量...