孕婦貧血應該吃什麼
孕婦貧血是很多孕婦在懷孕的過程中經常會出現的一種症狀,而且一般導致孕婦貧血的原因是有很多的。對於孕婦貧血,有一般的狀況和嚴重的狀況之分的,當然只要是孕婦出現貧血的時候,我們的家人一般都是會採取有效的措施來解決的,而前提則是不能傷害到孕婦的身體健康以及胎兒的健康的。解決孕婦貧血的方法有很多,飲食就是其中之一。那麼,孕婦貧血該吃些什麼呢?
說到這個問題,很多孕婦都是想要了解的,因為她們都知道貧血對於自己的傷害是很大的,而且很多時候還會影響到胎兒的身體健康的。在現實中用於處理孕婦貧血的方法是有很多的,而飲食就是其中最常見的一種。那麼,下面就來說說孕婦貧血應該吃什麼食品。
遠離孕期貧血5個對策
1.多吃鐵含量高的食物 從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,也要注意攝取。主食多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
2.多吃有助於鐵吸收的食物 水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
3.多吃葉酸含量高的食物 從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調得時間太久。
4.做菜時多使用鐵炊具 做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
5.按時去做產前體檢 至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。
所以,對於孕婦來說,當她們在懷孕的時候出現貧血的症狀之時,我們便可以採取飲食療法來治療孕婦貧血的。對於貧血的孕婦而言,在飲食上要注意儘量多吃含鐵量高的食物、多吃有利於鐵元素吸收的食物、定時產檢等等,只有這樣,才能最好地解決孕婦出現貧血的問題。
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