孕婦消化不良吃什麼菜好
孕媽營養吸收到多少關係到胎兒的健康,有些消化不良的孕媽容易導致自己和胎兒缺乏必備的營養元素,而且孕期胃酸分泌減少,導致食物不易消化。那麼,就要在飲食上精心調理,應該吃清淡容易消化的食物,如麵食、餅乾、粥等,也可以適當的增加蛋白質的攝入,比如魚、豆類食品等等。孕媽三餐要定時吃,吃多少不要刻意求多,適量就好,餓的時候隨時加餐,可以吃些酸的食物或零食,幫助腸胃消化。
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便祕。
3.蘋果
蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
孕婦消化不良會容易出現便祕的情況,長期便祕又會導致痔瘡,而痔瘡不利於準媽媽順產,所以首先就要在飲食上吃一些含膳食纖維多一點的食物,來促進腸道蠕動。孕媽還應該適當的進行戶外運動,按時排便,保持良好的心情,開開心心的做媽媽。
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