孕婦便祕吃什麼食物好呢
孕婦在妊娠期間,由於進食的東西相對不夠豐富,所以在一定程度上容易引發便祕的症狀,無論是預防還是便祕已經發生,孕婦都可以通過食療來進行調理和緩解。在飲食上,孕婦要注意補充足夠的水分,保持體內水迴圈的通暢,同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,這些對於治療和預防便祕有好處。
孕婦便祕具體要吃那些食物呢?馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排洩,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻面板等功效。黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
既然有的孕婦會有便祕的症狀,就有必要通過上述的一些新鮮的蔬菜和水果來進行治療,同時在飲食上面多注意品類的多樣性,少吃一些難消化的食物。平時多喝水,促進體內水迴圈,如果便祕嚴重的話,就要去醫院開一些藥方來達到快速治療的目的了。
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