孕期缺碘有哪些壞處?應該怎麼補碘?
想要了解自己的碘營養狀況,可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查,來判斷一下自身的碘營養狀況。通常的方法測定單次尿碘,這種方法簡便而無創。當尿碘低於100ug/L時,就該加以警惕,身體可能存在輕度的碘缺乏;低於50ug/L即為中度碘缺乏;25ug/L以下可判斷為嚴重缺碘。
孕期缺碘有哪些壞處?應該怎麼補碘?
缺碘對寶貝的影響:
1、增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率
胎寶貝的生長,不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素,在懷孕10周後,胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力,以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常,發生死胎、畸形,引起流產。
2、影響胎寶貝的生長發育和智力水平
如果孕媽咪缺碘,那麼胎寶貝缺碘就更為嚴重,生長髮育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示,孕媽咪缺碘,寶貝出生後的身長、體重、頭圍均低於正常,女嬰所受的影響更為嚴重。
3、導致新生寶貝發生克汀病
當孕前和孕期碘攝入量低於25ug/d時,新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯後、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長髮育障礙為特徵的克汀病。
缺碘對孕媽咪的影響:
1、碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會腫大
在碘缺乏地區,孕媽咪甲狀腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養,增粗的脖子可就難以恢復纖細了。
2、妊娠晚期出現甲狀腺機能減退
中度碘缺乏會造成孕媽咪在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退,而在那些嚴重缺碘的孕媽咪中,甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。
孕媽咪怎麼知道自己缺碘?
目前很多醫院,包括一些婦產專科醫院已不再常規開展孕期尿碘的篩查,理由是隨著碘鹽的推廣,孕期缺碘的發生率已明顯降低,但實際上是仍有不低於5%的孕媽咪缺碘。
想要了解自己的碘營養狀況,可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查,來判斷一下自身的碘營養狀況。通常的方法測定單次尿碘,這種方法簡便而無創。當尿碘低於100ug/L時,就該加以警惕,身體可能存在輕度的碘缺乏;低於50ug/L即為中度碘缺乏;25ug/L以下可判斷為嚴重缺碘。
補碘的方法有哪些?
碘鹽
在食鹽中加碘,是我國從1996年開始強制推廣的,這一措施可以有效預防碘缺乏玻按照我國食鹽加碘量來推算,為滿足成人每天150微克的碘需要量,應該攝入6-8克食鹽。然而,與非孕時期相比,孕媽咪需要增加33%的碘攝入量,這意味著孕媽咪要多吃半勺鹽,才能滿足對碘的需要量。
但多吃碘鹽會增加孕媽咪的鈉的攝入量,有增加妊娠高血壓發生的可能,故孕期不僅不宜高鈉,相反應該適當減少食鹽攝入,特別是在孕後期,顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
多維元素片
孕媽咪可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素,如美國惠氏的“瑪特納”,英國優爾格的“福施福”,拜耳藥廠的“愛樂維”,它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過,上述幾種多維元素製劑中,只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克),而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。
由於碘的安全攝取範圍較窄,為了避免補碘過量,孕期配方製劑不是都含碘,孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。
飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等,含碘量高,孕媽咪每週吃50克,能有效補碘,但不宜經常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前,是孕媽咪補碘的選擇:海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險,配合應用碘鹽,可保孕媽咪和胎寶貝平安。
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