孕婦能吃橘子嗎?孕期吃橘子的好處與禁忌
孕婦能吃橘子嗎?孕期吃橘子的好處與禁忌
懷孕期間能吃橘子嗎?橘子都是在秋冬的時候大量上市,它的味道酸甜的,可以增進食慾,所以大家都很喜歡吃,但是吃多了不好,那麼孕婦可以吃嗎?接下來中國吃網為你介紹一下懷孕期間能吃橘子嗎。
一、懷孕期間能吃橘子嗎
孕婦吃橘子可以,但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘,顏色鮮豔,酸甜可口,是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,是參與人體正常代謝的重要營養物質,這些物質對孕婦沒有任何傷害。
因此孕婦是可以吃橘子的。孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀,增進食慾,又能加強營養,對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。
但是橘子本身性溫,而且含有大量的糖分,過多吃橘子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存,人體活動的需求又消耗不掉時,就會造成體內熱量供過於求的狀況,引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便祕等現象,也就是人們常說的"多吃橘子會上火"。吃橘子過多有引起結石的危險。吃完橘子後應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。橘子成熟上市的季節,孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子為宜。處於孕後期的孕婦,2天以上吃1個橘子為宜。
孕婦到後期比較容易便祕,所以還是少吃的好,如果喜歡那個味道的話可以吃橙子,柚子也不錯,柚子還是清火的,而且這兩樣含的營養成分比橘子還高。
二、懷孕期間吃橘子有什麼好處
1、增強食慾
懷孕初期,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,並會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等懷孕的症狀。而孕婦吃桔子不僅能改善胃腸道不適症狀,還可以增進食慾,加強營養,有利於胎兒的生長,一舉多得。
2、改善肌膚
孕婦吃桔子可以補充維生素C,對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。尤其是父母面板偏黑的,孕婦可以多吃桔子,這類富含維生素C的水果,能使胎兒出生後面板白皙柔嫩哦。
3、降低膽固醇
桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以冠心病、血脂高的孕婦多吃桔子很有好處。
三、懷孕期間怎麼吃橘子好
1、水果沙拉
材料:蘋果1個,桔子1個,小番茄10個,沙拉醬適量。
做法:
(1)小番茄清洗乾淨,把番茄對半切塊。
(2)桔子去皮後掰開,蘋果去皮後切成大塊,把所有水果混合均勻。
(3)在表層擠上一層丘比沙拉醬,吃的時候攪拌均勻即可。
2、橘子醬
材料:橘子700克,冰糖150克,檸檬汁50克,糖漿2湯匙。
做法:
(1)橘子剝皮,把外皮朝下,白色一面朝上,用刀慢慢去掉白色部分不要。大約用700g桔子的1/4果皮即可。
(2)果肉橫切兩刀,順便去除種子,備用。鍋裡燒水,放入切好的橘子皮煮開後把水倒掉。
(3)煮過的皮加一小杯水入料理機打成泥;果肉放入鍋裡,加冰糖,倒入橘皮泥,大火煮開後轉小火繼續煮。
(4)然後擠入檸檬汁,邊煮邊攪拌至湯汁有些粘稠時,加入兩湯匙糖漿,邊攪拌繼續煮一小會即可。
四、懷孕期間吃橘子要注意什麼
1、不宜空腹吃橘子
很多人認為橘子味酸,有開胃作用,所以喜歡在飯前吃點橘子,以為這樣能刺激食慾,其實不然。
橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子會刺激胃黏膜,導致胃酸增加,容易引起胃脹、泛酸等不適症狀。因此不能空腹吃橘子,最好飯後再吃。
2、吃橘子先去橘絡不科學
橘子的每個橘瓣上都附著一絲一絲的白色筋絡,這就是橘絡。很多人嫌橘絡味苦,就在吃橘子時將橘絡去掉,只吃橘瓣的果肉部分。實際上,這種吃法是不科學的。
中醫學認為,橘絡性味苦平,具有清熱化痰、暢通經絡、順氣活血的作用,可用於治療久咳胸悶、胸痛、咳痰帶血、痰滯經絡等病症。另外,橘絡中還含有大量的類黃酮,可防治高血壓病,還能防止糖尿病患者發生視網膜出血。
橘絡有益健康,尤其是有血管硬化傾向的老人應多吃橘絡。
3、有苦味的橘子不宜食用
橘子儲存時間過久或者受凍後,就會出現苦味,這種橘子不宜再食用。
橘子中的這種苦味,主要是來自於柚皮苷和新橙皮苷,這兩種物質攝入過多,會使人的活動能力下降,疲勞程度增強,且不易恢復。尤其是在夏季,更易導致人的食慾降低,電解質攝入減少,從而使人感到疲勞無力、肌肉痠痛。
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