吃什麼孩子可以長高呢
孩子的身高和營養是密不可分的,家長一定要特別注意給孩了補充營養。孩子的成長發育是極為迅速的,家長要家長要特別關注的是孩子身高是否達標。想要孩子身高達標就要補充足夠的營養元素。你知道哪些食物能幫孩子增高嗎?相信這個是每個家長都很關心的吧,下面一起來了解下吃什麼孩子可以長高呢。
牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是最"接近完美的食品",人稱"白色血液",是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有"小人蔘"之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子
柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
供應充足的鈣:含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。
多補充維生素c:補充維生素c的方式有兩種:一是服用維生素c片,二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果,如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。
多吃含自然糖分的食物:可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10~11時,下午3~5時,加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物脂肪的食物:脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
以上食物都對孩子的增高有著很大的幫助,這些食物是也我們日常生活中經常要食用的。因為成長期的孩子活動範圍增大,運動量增加,骨骼也在迅速成長,正是處於生長髮育最旺盛的階段。同時保持好的睡眠及良好的生活習慣對成長也是起著關鍵作用的哦。
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