幫助小孩長高的方法有什麼
孩子是我們的未來,孩子的身體健康更是我們家長最重視的問題,特別是孩子將來個子高低也是家長特別擔心的情況,孩子的個子主要是和遺傳有關係,不過後天的因素也起著相當重要的作用,讓孩子長高是家長最期盼的事情,那麼在平時的時候如何幫助小孩升高的方法有什麼?下面我們就一起了解一下。
一、要吃好,常吃一些有利於長高的食物。
保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素,才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長髮育。在各種營養素中,最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長,水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收,高於任何一種補鈣劑,因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。
二、要鍛鍊好,多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。
保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1~2小時的戶外活動時間,才能保證身體正常發育。有些家長誤認為在房間裡陽光充足,同樣可以吸收到紫外線。
科學實驗已經證實,陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃後,已不能直接被人體吸收。國小生應積極參加戶外體育鍛煉,這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關。
在戶外活動中,蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液迴圈,促進骨骼中鈣的沉積,使骨頭長粗、長長,達到身體長高的目的。13~14歲以後青春期結束,人的身高主要是軀幹、脊柱的生長。這一時期,可以多做一些鍛鍊軀幹、脊柱的體育運動,如引體向上、單雙槓、俯臥撐、仰臥起坐等。
三、要睡好,要保證晚上睡足睡好。
保證充足的睡眠民間有“睡一睡,長一長”的說法,這種說法是有科學道理的。
現代醫學研究證實,人在睡眠時,生長激素分泌旺盛。一般認為,國小生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠,才能滿足人體正常的生長髮育需要。另外,一定要讓孩子養成定時入睡、早睡早起的習慣,生活規律化。
上述就是幫助小孩長高的方法,在平時的時候我們要注意孩子的一舉一動,在飲食當中不能讓孩子挑食,給孩子多吃種類有營養的食物同,其次要讓孩子每天有充足的睡眠,可以促進生長激素,然後在平時不但要讓孩子我進行運動,還要注意保持孩子心情的愉快。
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