女性哺乳期喝酸奶好嗎
處在哺乳期的產婦們,除了每天擁有喜悅的情緒之外,還要注意營養的補充,只有營養補充全面才能給寶寶帶來母乳。為了寶寶著想,媽媽們要為自己補充鈣質,而牛奶中的鈣含量是最豐富的。可是,媽媽們能不能在哺乳期喝酸奶?這時喝酸奶好嗎?
首先,這個答案肯定是可以的!嬰兒在一歲前發育不完全,不可以喝酸奶,容易被酸奶腐蝕內臟,但產婦是可以喝的。婦科專家指出乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充,而乳及乳製品含鈣量最高,並且易於吸收利用,每天應供給一定數量。酸奶比牛奶更好吸收,可以適量喝酸奶。
但每次不超過300毫升,每天不超過2次,不能喝冰鎮的酸奶,生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分,對寶寶不利。而酸奶一定要在4°C 以下儲存,高溫又會使酸奶中的乳酸菌死亡,酸奶變質,所以產婦如果喝酸奶一定要拿出後用溫水熱敷後飲用。
哺乳期飲食還是要十分注意的,酸奶雖說含有豐富的小分子鈣,但是她的酸度和她的保質環境對產婦還是有一定的影響,所以哺乳期喝酸奶還是應該注意以下幾點:
1、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。
2、飲用時,最好不要加熱,因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡,營養價值降低,味道也會有所改變。
3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜,約500毫升,做多了放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝了。
就是因為酸奶更容易被人體吸收,所以媽媽們最好是在哺乳期喝酸奶,但是,寶寶是不能喝的,否則會傷害自己的身體。不過,寶寶喝酸奶的量是一定的,不能多喝,但要喝足量,這樣才能將酸奶的功效發揮到最大,為寶寶帶來充足的奶水。
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